越障碍训练、污水负重训练、极限体能训练、耐力强度训练、负重体能训练、模拟实战训练、实战训练等等。这些都将是你们未来一年时间里面索要学习的东西，在训练的时候严禁使用灵力。在进行鬼道、剑道训练的时候允许你们使用灵力。寻常的鬼道、剑道训练会交由另外两位老师进行。鬼道、剑道加强训练则由我亲自进行。所以，做好心理准备吧。现在所有人领负重装备，准备负重越野训练。场的就是整个后山。男生最基础三十公斤，女生二十公斤。领取负重装备，马上执行！”

　　这时候的学生才发生在西门秦的身后已经整齐摆放着一套套马甲，黑色的马甲看起来很轻便，让人很怀疑这到底有没有那么重。

　　带着这种疑惑，学生纷纷开始领取负重马甲，但是拿起马甲的那一刻脸都绿了。

　　妈蛋，真的是三十公斤啊，真是坑了。这是最基础的负重装备，也就说以后会增加负重强度，天呐，这训练有点恐怖。

　　“好重”

　　“别说话，穿好！”

　　学生交头接耳，但还是将这马甲穿了上去。这一穿上就知道其中的感受，身体多了这几十公斤的东西实在是不好受。

　　“越野路线已经给你们选择好，所有人围绕后山外围跑一圈作为热身运动，开始！”

　　西门秦大吼一声，所有学生登时跑动起来，脚步略显沉重。

　　三十公斤的重量对普通人来说或许很重，但对于尸魂界的人来说还是可以勉强接受的。

　　尸魂界一般的人拿起十来公斤的东西跑步很轻松，而三十公斤则是西门秦考虑到毕竟这些人都已经经过一定时间的学习，身体条件多多少少会好一点。

　　后山外围有多远？其实也不是很远，一圈下来也就是差不多十六公里的样子，对于这些学生来说还是有一定的难度。

　　学生开始进行训练，西门秦自然不会待在这里不动，分出几个影分身之后本尊跟了上去。

　　“保持呼吸，越野训练中一定要保持稳定的呼吸。正确的跑步呼吸要讲究节奏，要和步速协调起来。一般三步一呼三步一吸。同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。不能单用鼻子呼吸，口鼻并用，做到同时呼、吸。”

　　在队伍的最后面，西门秦一边教导，一边观察着。

　　三十公斤的负重对部分学生来说比较轻松，例如四枫院夜一，浦原喜助、美纪子、里代以及另外几个学生，其他的看起来貌似有点勉强。

　　可现在只能继续坚持，唯有坚持才能取得最后的胜利。

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　　第5章

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